如果身心均感到负担时，则会出现焦躁、头晕等植物失调的症状。这是身心均需医治的信号。出现上述症状时，不妨听听音乐。

音乐对人的身心具有调节作用，不同的乐曲的节奏、旋律、音调、音色对人体起到兴奋、抑制、镇静、镇痛等作用。音乐通过有规律的频率变化，作用于大脑皮层，并对丘脑下部、边缘系统产生效应，以调节激素分泌，促进血液循环，调整胃肠蠕动，促进新陈代谢，从而改变人的情绪体验和身体机能状态。

正由于音乐具有调节身心的作用，它也可以用来治疗失眠。目前，国内外的医学工作者利用音乐疗法治疗失眠已取得了满意效果。临床实践证明，让神经衰弱者听一些舒缓、轻柔的民乐、轻音乐，能调节他们的心率和呼吸，缓解精神紧张，忘却烦恼忧愁，消除不安与烦躁，调整心境，使人心平气和，情绪平稳、放松、安静，从而改善睡眠。

比如：

镇定安神的乐曲有：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《苏武牧羊》、《小桃红》、以及贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲等等；

有催眠作用的乐曲有：《宝贝》、《春思》、《军港之夜》、《平湖秋月》、《大海一样的深情》、《银河会》、《二泉映月》、《烛影摇红》、，以及莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德标西的钢琴协奏曲《梦》、海顿的《c大调托利奥》、舒曼的小提琴《小夜曲》、《幻想曲》等；

忧郁引起的失眠，可欣赏《光明行》、《喜洋洋》、《雨打芭蕉》、《春天来了》《啊，莫愁》、《步步高》、《采花灯》、《喜相逢》，以及莫扎特的《第40交响曲（b小调）》西贝柳斯的《忧郁圆舞曲》、格什文的《蓝色狂想曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》、门德尔松的《第三交响曲》等。

焦虑引起的失眠，可欣赏乐曲《仙女牧羊》、《塞上曲》及韩德尔的组曲《火焰音乐》、圣桑的交响诗《死亡舞蹈》。

疲劳过度引起的失眠，可欣赏假日的海滩、矫健的步伐、锦上添花等等。

提醒：运用音乐疗法治疗失眠，一般是选择晚上睡前2—3小时进行，也可以每天2次—3次，每次治疗时间为30—60分钟，不宜过长，不宜单一用一曲，以免生厌。音量不宜过大，以舒适为度，应掌握在70分贝以下，听音乐时应全身投入，从音乐中寻求感受，并且还可以随乐曲自我哼唱。听完音乐后进行散步活动，交谈一些趣事，避免谈及工作、学习及生活中烦恼的问题。音乐疗法治疗失眠一般以一个月为一个疗程。