好心情就在你左右

穿出好心情

美国著名心理学家杰可布朗认为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感觉。所以，情绪不佳时，应该注意以下四点：

不系领带——这能减轻肌体被束缚的感觉。

不穿易起皱褶的衣服——易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉。

不穿硬质衣料的衣服——硬的面料会让人感到僵硬和不快。

不要穿过分紧身而狭窄的衣服——太狭窄的衣服会给人带来压迫感。

吃出好心情

      如果你的情绪不好，最好能在你的餐桌上增加以下食物，它们会帮助你赶走坏情绪：

伤心时吃慰藉食物，如汤、面、粥。

愤怒时吃坚硬、清脆的食物，如爆米花、芹菜。

信心不足时吃辛辣食物。

窘迫时吃乳液状食物，如牛奶、冰淇淋。

兴奋、激动时多吃甜食，如糖果、饼干。

紧张时吃碳水化合物食物，如马铃薯、面包。

疲倦时吃含蛋白质多的食物，如花生酱、瘦肉。

歇出好心情

美国俄克拉荷马大学健康中心的罗杰西瑟斯教授建议人们采用以下的休息方式：

打盹——利用一切场合，如家里、办公室、公共汽车、地铁里打盹，只需10分钟，你就会感到精神振奋。

想象——通过想象一个你喜爱的地方，如田野、大海、高山，把你的想象集中在你喜爱的事物上，并调动你的嗅觉、听觉、味觉一同去想象，你会很快感到心情平静。

腹部呼吸——把肺部的气全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，用双手按住腹部，吸气，最后放松，重复做7次，可起到精神放松的作用。